Hi und erstma sorry für den Thread aber da in dem Thread mit den Einnahme Empfehlungen ja nicht mehr so viel los ist, wollte ich mal hier fragen

Fange morgen meine erste Creatin-Kur an und wollte 6 Tage aufladen und dann soviele erhaltungstage machen bis die Dose (500g) leer ist.

Ich nehme immer so 5g Portionen gut verteilt mit lauwarmen Traubensaft.

Tag 1. 30g
Tag 2. 30g
Tag 3. 25g
Tag 4. 20g
Tag 5. 15g
Tag 6. 10g

Erhaltungsphase jeweils 6g / Tag in 2 Portionen!
Eine direkt nach dem aufstehen und eine nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen dann einfach gegen Nachmittag.

Das ich viel trinken muss weiß ich aber wie is das genau mit der Einnahme ?

Meine Frage:

So 5g als Portion mit 250 ml Traubensaft und das wars ? oder nach 30 Minuten nochmals Zucker ? Oder nur nach 30 Minuten Zucker ? *verwirrt*

Wäre nett, wenn ihr mir helfen könntet.