nur noch Brust, Trizeps Beine und Lat tranieren?

**chraben** · 29.03.2007, 15:21

Was haltet ihr davon Schulter und Bizeps und was es sonst noch gibt wegzulassen, und nur noch oben genannte Muskelgruppen zu trainieren?

Di: Brust (Bankdrucken, Schrägbankdrücken, Seilzug
Trizeps: Dips und eine Übung mit freien Gewichten ( max 60 min)

Do: Lat (Klimmzüge, Latmaschine, Maschine für oberen Rücken, Lat- extension für unteren Rücken
( max 60 min)

Sa: Beine( KB, leg curl , etwas für die Waden + 6 schwere Sätze Brust ( max 60 min )

Brust deshalb 2 mal weil die bei mir am schwächsten ist.
Bizeps weg, weil der sowiso mitwächst.

Wäre so ein Plan empfehlenswert? Bin noch ziemlich am Anfang.

**mille** · 29.03.2007, 15:44

Mit welcher Begründung willst Du diese Muskelgruppen nicht trainieren?

**chraben** · 29.03.2007, 15:54

Bizeps weg, weil der sowiso mitwächst----> beim Latraining
Schulter weg, weil die beim Brusttraining sowie beim Lattraining mitwirkt

**LMK** · 29.03.2007, 16:39

Naja, machs halt mal ne Zeit und berichte dann wie die Ergebnisse so sind..

**Tafara** · 29.03.2007, 16:56

und wieso trainierst du dann trizeps?

**herm39** · 29.03.2007, 18:41

Zitat von Tafara

und wieso trainierst du dann trizeps?

Berechtigte Frage!

**PompingIron** · 29.03.2007, 19:22

mein brusttraining besteht nur aus schrägbankdrücken und dips mit susatzgewicht kannst meiner meinung nach die beiden anderen brustübungen weglassen

**MajPay** · 29.03.2007, 19:30

bankdrücken geht auch auf v. schulter
dips gehen auch auf schultern

würde aber den donnerstag mit kreuzheben erweitern(dann hast auch etwas, dass bizeps und unterarme vordert)

**Manoah** · 29.03.2007, 21:14

Zweimal die Woche Brust und kein Kreuzheben?

Trizeps kann dann auch weg, Schultern würd ich allerdings nochmal direkt trainieren. Frontdrücken in die Brust Te und vorgebeugtes Seitheben oder so in die Rücken Te.

ps.: Warum kein Rudern?

**chraben** · 30.03.2007, 10:54

Anstatt Kreuzheben mach ich eine andere( ähnliche) Übung.

Kreuzheben würd ich liebend gern machen, aber niemand in unserem Fitnesstudio wills mir zeigen.....

Ausserdem hab ich Probleme mit meinem unteren Rücken

Aber danke für die Tips.
Zitat: "Frontdrücken in die Brust Te und vorgebeugtes Seitheben oder so in die Rücken Te."

werd das in meinen Plan miteinbauen.