Trainingsplan

[DesPudelsKern]

Hallo,
ich bin noch relativ jungfräulich auf dem Gebiet und hoffe, dass ihr mir nen bissel Feedback geben könntet, zu meinem Trainingsplan. ( Bin 16 jahre alt)

Einfach ob die Übungen ausgeglichen sind und was man nooch dazu oder rausnehmen sollte.
So:

T1:
Schrägbankdrücken
Schchulterpresse
Scottbank
Schulterzug

T2:
Armbeugen
Bankdrücken sitzend
Reverse Flys
Rudern, auf der bank
Trizepsübung am Seilzug

T3:
Beinstrecken
Beinbeugen
Beinpressen
crunches
crunches mit gewicht
Wandenpresse

[jleopold]

TP is Mist - ein rein oder raus hilft dir hier auch nich viel.

SuFu nutzen !!!

[derErzähler]

Schließe mit dem an. Sieht aus als wären einfach blindlings Übungen reingeschrieben worden. Dann hast sich nach keinem Prinzib in drei Tage augeteilt und das wars.

Dir fehlen eindeutig Grundübungen. Eine Ordnung, weil wenn du Spittest dann machst du nicht TE1 und TE2 Brust Übung, z.b. , ein großer Fehler. Gibt sicher mehr.

[Garoth]

auch hier hilft die standardantwort "such mal nach dem wkm plan hier im forum".
das ist der optimale einsteigerplan mit allen grundübungen