hallo erstmal.
ich wiege momentan 80 kilo bei 1,78, also noch net so viel. ich esse am tag ca. 600 gramm pute oder huhn dazu ca. 350 gramm reis (naß gewogen). und trinken tue ich ca. 3,5-4 liter flüssigkeit. nach dem training esse ich noch 250 gramm qark mit billssle marmalade und milch drin. momentan sündige ich net
trainieren tue ich hart bis zum versagen der muskulatur. nun die frage. langt das oder ist es zu wenig was ich esse? ich esse ca. 7-8 mal pro tag (steh auch in der nacht uff fürs essen) und schlucke immer fleißig meine ultra aminos von scitec. ist das ok oder esse ich zuwenig? dampf habe ich im trainig wie sau. manchmal esse ich 1 std. vor dem training noch 500-600 gramm kartoffeln mit quark. könnt ihr mir weiter helfen ?
wäre echt supi. danke im voraus.
euer neuling