Wollte von euch mal erfahren wie ihr eure waden trainiert.
die gehören eindeutig zu meinen schwachstellen und ich weis nicht so richtig wie ich das angehen kann.

problem: ich trainiere zu hause! hab also keine wadenpresse oder ähnliches...

bisher hab ich eine schwere lh in die hand genommen und mich bei einer wiederholungszahl von 10-12 auf die zehen gestellt und wieder abgerollt.

das reicht aber nicht. ich brauche vor allem härtere übungen!

welche macht ihr? wo habt ihr gute erfahrungen gemacht?