fleisch auf den rippen

[jinn666]

sacht ma, ich hab gemerkt dass meine schrägen(oder?) bauchmuskeln nun ja, für meinen geschmack zu wenig MAsse haben, was sind den die besten Übungen um "Fleisch auf die Rippen" zu bekommen???

[LMK]

sacht ma, ich hab gemerkt dass meine schrägen(oder?) bauchmuskeln nun ja, für meinen geschmack zu wenig MAsse haben, was sind den die besten Übungen um "Fleisch auf die Rippen" zu bekommen???

Generell alle Grundübungen !!


edit: hab überlesen das du dich auf die Bauchmuskeln beziehst..

hm, meinst du die seitlichen Bauchmuskeln oder was??

[MajPay]

meinst du den latissimus? also die muskeln, die den torso wie ein dreieck aussehen lassen

oder meinst du die seitlichen bauchmuskeln?

in region des bauches gibts nämlich einiges

• hinten(sieht man von vorne) den latissimus
• dann den serratus
• die brust
• gerader bauch
• seitlicher bauch

sind die größten gruppen.

um alle muskeln zu entwickeln solltest du wie schon gesagt auf grundübungen wie

dips, klimmzüge, kniebeugen, kreuzheben, rudern

um die muskeln isoliert zu trainieren

• latissimus: rudern, kreuzheben
• serratus: bankdrücken, seitheben
• brust: dips, bankdrücken, flys
• gerader bauch: crunches, klimmzüge mit beine hochziehen
• seitlicher bauch: crunches einseitig, klimmzüge mit beine hochziehen (einseitig)

würde ich mal sagen

[jinn666]

ich meine die schrägen/ seitlichen bauchmuskeln