1 Jahr Training - 72kg --> 87kg

[taraba²]

alles raus hier

[Yoy]

respek super leistung...

poste doch mal daten und dein tp

[taraba²]

tp1
reuzheben
Leichtes Bankdrücken
Klimmzüge unterg.
Military press
LH-Shruggs
French Press

tp2
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Seitenheben vorg.
Konz.-Curls

20 jahre,
87kg ...
187cm

[Yoy]

hi danke für die antwort... für deine grösse sieht das schonmal top aus...

kraftdaten wären noch interessant? evtle. sups?

[taraba²]

Kreuzheben 3 6 90
Leichtes Bankdrücken 3 8 bisschen weniger
Klimmzüge unterg. 3 ? X
Military press 3 8 40
LH-Shruggs 3 8 80
French Press 3 8 16

Kniebeugen 3 6 75
Bankdrücken 3 8 75
Rudern vorgebeugt 3 8 72,5
Seitenheben vorg. 3 8 6
KH-Curls 3 12 16

sätze, wdh, gewicht ( x = max )

so ist er genau momentan

[AD26]

sieht gut aus, andere posen wären aber wünschenswehrt

[taraba²]

hab das mal ergänzt, wobei das rückenpic schon bisschen älter ist.
trainiere übrigens zu hause

[david86]

hab das mal ergänzt, wobei das rückenpic schon bisschen älter ist.
trainiere übrigens zu hause

kann man auch fit werden ohne irgedein zeug, nur durch training?

[taraba²]

wie meinst du das?

[david86]

wie meinst du das?

aminosäure und proteine

das zeug von weider und extrem?