Defi und Ausdauer ?

[seljak]

Ist es zwingend notwendig in der Defiphase ausdauer zu machen ich habe gelesen das es sogar wettkampfbodybuilder gibt die kein ausdauertraining während der Defiphase machen ist das möglich ?Ich möchte nähmlich mein Training etwas ändern weil ich mich nicht mehr so fit fühle habe bisher immer 5mal die Woche ausdauer gemacht 3mal Boxtraining a 90 minuten und 2mal Laufband a45minuten und dazu 3-4mal Kraftraining.Meine Frage würde es reichen wenn ich 2mal in der woche das Boxtraining mache und eine einheit auf dem Laufband von 45 minuten dazu eine lowcarb Diät mit 500-1000kcal defizit am Tag um definierter zu werden.Hier mal meine Daten und ein Foto
180cm
86kg
KFA ca11-14%

[cccp88_01]

mich würde nochmal dein EP von deiner Metabolen Diät interessieren, Kollege.

[seljak]

Na ja also metabole Diät war es eigentlich nicht Ich habe zum Frühstück ein Whey mit Wasser getrunken und habe dann nach dem Training Eine Portion mageres Fleisch mit Käse gegessen vor dem Schlafengehen ein Magerquark mit whey pulver.Was meinst du zu meinem Ausdauer Programm würde es ausreichen ?

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Hast du nicht schonmal einen Thread aufegmacht, indem es um deine Diät geht und so ?

Doppelpost !?!

Ansonsten nice Body ! PS: Mit mehr Masse sah's aber auch TOP aus !