hi leudde,...

hab folgende supps und würd gern wissen, wann die beste einnhamezeit für mich ist.

whey/creatin-mono/glutamin-pulver/zink25mg boddyattack/vitaminC +zink und fischöl und multivitamintabs aus m lidl /magn+calcium aus m dm ...

creatin hab ich mir überlegt auf dauer zu suppen,...

zu meinem tagesablauf,...ich arbeite erst ab 11uhr bis 20uhr ,..trainiere meist daher ab 22uhr,...früstück um 9:30..14:30 mittag ..18uhr kleine zwischenmahlzeit und dann noch mal n abendessen ca 20:30 und vorm schlafen gehen immer magerquark?!....