Protein - aufnahmemenge?

**ff10_master** · 29.04.2007, 23:37

Hallo,
Da überall und jeder eine andere auffassung davon hat,
möchte ich es nun wirklich genau wissen: Wieviel Protein kann der körper mit einer mahlzeit aufnehmen?

**Discquality** · 30.04.2007, 00:40

Die Frage ist wohl eher:

Wie viel kann der Koerper effizient verwerten ohne es nur zu verbrennen, soll heissen in Muskelmasse umwandeln?

**Gaatscher** · 30.04.2007, 07:43

Ich nehm immer so 40g bis 60g pro Mahlzeit zu mir! Insgesamt übern Tag verteilt mindestens 2g/kg Körpergewicht. In ner Diätphase erhöh ich dann meist auf 2,5-3g/kg..

**ff10_master** · 30.04.2007, 09:35

algemein bekannt ist, das der körper 30-35g effektiv verwerten kann. Aber man liest oft das diese these veraltet sei. falls das immer noch stimmen würde, wie könnte dann ein bodybuilder seines tagesbedarf an eiweis mit je 30g pro mahlzeit wirklich decken?