Knieprobleme

[nevermore007]

Hallo,

ich bin 15 und mache thaiboxen.
zur ergänzung und wegen des aussehens wollte ich bald noch mit krafttraining anfangen(boxen auch noch). im training habe ich keine probleme mit meinen knien, nur wenn ich zuhause kniebeugen mache tun sie mir weh...
ich hab das mal mit gewichten probiert und das tut noch mehr wehhh... kreuzheben ist auch schmerzhaft... und beinstrecken ist der absolute killer!!

also will euch erstmal mein plan zeigen den ich gemacht hab:
montag: thaiboxen
dienstag: boxen
mittwoch: bizep/trizep/trapezius
donnerstag: boxen
freitatg: thaiboxen
samstag: rücken/brust/schulter
sonntag: frei


also ichj würde schon gerne die beine trainieren aber das geht momentan nicht ....

könnt ihr mir helfen ??

gruß,
nevermore

[nevermore007]

keiner der helfen kann ???

[gentleman1408]

hmm schreib ma was du für übungen machen würdest und mit den knien wüd ich mal zum ernst kannst später probleme kriegen

[Manoah]

- Wegen den Knieproblemen: Zum Arzt gehen, Technik überarbeiten, Lachsölkapseln besorgen, spezielles Training.

- Zum Plan: Sehr bescheiden, vollkommen unverhältnismäßge Aufteilung, die nebenbei auch nicht den geringsten Sinn ergibt, dafür brauch man auch nicht die Übungen sehen um das beurteilen zu können.


Abgesehen davon zu den Knieproblemen...15.....vielleicht noch zu jung, allein schon wegen der dauerhaften Belastung durch den Kampfsport.

[nevermore007]

also würde kniebeugen machen

[nevermore007]

schaffe ich das auch ohne zusätzliches krafttraining ??

[nachtvogel]

also bei echten knieproblemen würde ich unbedingt einen arzt zwecks abklärung aufsuchen. abgesehen davon habe ich festgestellt, dass das aufwärmen extrem wichtig ist. ich hatte früher auch immer ein komisches Gefühl ind den Knien (keine echten schmerzen, aber irgendwie hat alles geknackt etc).
seit ich wirklich intensiv aufwärme sind die probleme verschwunden, und auch das training selber ist effektiver.

[slider86]

also bei echten knieproblemen würde ich unbedingt einen arzt zwecks abklärung aufsuchen. abgesehen davon habe ich festgestellt, dass das aufwärmen extrem wichtig ist. ich hatte früher auch immer ein komisches Gefühl ind den Knien (keine echten schmerzen, aber irgendwie hat alles geknackt etc).
seit ich wirklich intensiv aufwärme sind die probleme verschwunden, und auch das training selber ist effektiver.

100% zustimme

[Bunar]

Also bei mir war es so, dass neben einer Knorpelverdünnung die Musekln um das Knie nicht stark genug waren, die wurden mit KG gekräftigt und nun geht das auch ganz gut, mit den Kniebeugen und so, doch sobald ich sie falsch mache, mit dem Knie über die Fußspitze komme, knackt es und tut weh.

Also solltest du nach dem Arztbesuch unbedingt deine Übungsausführung kontrolieren

[Legomeister]

Mit 15 schon Knieprobleme - da sollte aber ganz schnell ein Arzt konsultiert werden, sonst kannst Du Dir unter Umständen bald jeden Leistungssport abschminken. Wenn die ganze Sache erst mal chronisch wird, hast Du vielleicht schon in 5 Jahren beim Treppensteigen Probleme.