Auflage KB

[Garoth]

hi. hab gemerkt, dass ich nach dem KB öfter Nackenschmerzen hab am nächsten tag, bzw. die bewegungsfreiheit im nacken eingeschränkt ist. denke dass es von der ablage kommt. wo sollte die hantel liegen, wie sollte sie aufliegen etc.?

[Red-Scorpion]

Also dass die Nackenmuskulatur am nächsten Tag schmerzt ist ja nichts aussergewöhnliches. Mit der Zeit gewöhnst du dich dran. Die Hantel sollte möglichst auf der angespannten Nackenmuskulatur liegen und nicht auf der Wirbelsäule/Knochen.

[Exec]

ich leg immer ein gefaltetes handtuch unter, finde, dass das sehr gut dämpft

[tonxi]

ich leg immer ein gefaltetes handtuch unter, finde, dass das sehr gut dämpft

du musst dir nur mehr zeit lassen deine muskeln an die belastung zu gewöhnen...

eine handtuch erhöht nur das risiko das die hantel verrutscht...

du brauchst es wirklcih nicht...ist eine reine gewöhnungssache!