TP

[jason88]

hallo leute ich trainiere 2 mal die woche mit dem wkm und boxen tu ich auch noch...jetzt hab ich immer 3*5wdh für max.kraft und gleich danach 2*30wdh für kraftausdauer gemacht was haltet ihr davon oder soll ich lieber 2 wochen kraftausdauer/2 wochen Hypertrophie/2 wochen max. kraft oder ich tausche immer pro TE dann hab ich alle drei in einer woche!!!bitte um eure meinung

[jason88]

[jason88]

oder den plan

TE1:BD-flach
kniebeugen
LH-rudern vorgebeugt
military press

TE2:kreuzheben
beinpresse
klimmzüge
dips

2wochen 5*8wdh/4wochen 3*5wdh/3wochen 3*3wdh/1w leichtes tr.

was sagt ihr dazu?und soll ich dips und klimmzüge auch so mitmachen oder immer mit höheren wdh?