Sinnvolle Trainingsgestaltung? Kritik erwünscht

[mcgrady18]

Hi Leute, wollte euch mal nach eurer Meinung bezüglich meines Fitnessprogramms fragen. Was ist gut/ falsch, kann verbessert werden? Bin für alles offen und dankbar für jede Kritik.

Zu mir:

20 Jahre
1.88m groß
90kg
trainiere seit 4 Wochen regelmäßig.

Mein Plan: für alle Übungen außer Beine, mache ich so 8-10Wdh a 4sätze

Mo: Brust(Bankdrücken,schräges Bankdrücken, Butterfly) Biceps (lanhantelstange, kurzhanteln), Bauch (situps) und Abends Fußball

Di: Rücken (Latzziehen, Rudermaschine), Triceps(kabelzug- und seil), Bauch

Mi: Joggen, oder nichts

Do: Brust, Biceps, Bauch

Fr: Rücken, Triceps, Bauch, Beine (Beinpresse 4 sätze, Wdh. bis meine Beine platt sind)

Sa:Schwimmen oder nichts
So: nichts

Zu meiner ernährung kann ich jetzt leider nix sagen da ich mir noch keine werte aufgeschrieben habe.

vielen Dank

[fettesBrain]

Da du noch Anfänger bist, empfiehlt sich sicherlich der WKM-Plan
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258