Wdh. beim Kreuzheben (Einzelreps)

**Kurgebeat** · 11.11.2004, 14:39

Hi,

wieviel wiederholungen Kreuzheben macht ihr im Plan immer, wenn richtig viel Gewicht und Einzelreps? Weiss nich ob der Load / TE viel höher als 10 - 15 gehen sollte, im moment hatte ich den noch bei 15 beim Kreuzheben!

Wie sieht da sbei euch so aus?

Grüße.

**lifty76** · 11.11.2004, 15:08

Zitat von Ruhrge`BeaT

Hi,

wieviel wiederholungen Kreuzheben macht ihr im Plan immer, wenn richtig viel Gewicht und Einzelreps? Weiss nich ob der Load / TE viel höher als 10 - 15 gehen sollte, im moment hatte ich den noch bei 15 beim Kreuzheben!

Wie sieht da sbei euch so aus?

Grüße.

Mit meinem 5RM 15-20 Wh, waren damals 150 kg. Ich denke aber mal 15 ist ok, kannst ja von Zyklus zu Zyklus steigern.

Gruß Lifty

**Bullzeye** · 11.11.2004, 23:33

was in einem Satz halt geht! Manchmal 2 wdhs manchmal mehr!

bei 200 kg warens 3 stück und somit wars das auch für mich...

**Robz** · 12.11.2004, 08:26

@bullzeye: ich glaub du hast das falsch verstanden. es handelt sich um einzelreps und wieviel wdh du insgesamt in einer TE für KH machst.
(stimmt doch oder?)

ExPörT

**Kurgebeat** · 12.11.2004, 15:32

Da hat der ExPörT recht, wir können jetzt aber auch alle die Hosen runter lassen und nee kilo angabe machen

wieviel gesamtreps machst du bullzeye?

**Bullzeye** · 12.11.2004, 15:57

steht doch da!

min. 3 reps max. 9 reps!

**Kurgebeat** · 12.11.2004, 16:18

die "9" ging aus deinem ersten Post nicht wirklich hervor!

ähm, also würdest du beispielweise 15 einzelwiederholungen für "schlecht" halten?

**Bullzeye** · 12.11.2004, 17:23

15 wdh's sind vielleicht am Anfang machbar, aber später nicht mehr!

Setz dir maximal und minimal grenzen und dann beweg dich je nach tagesform in dem bereich!