Mir wurden noch Fragen zum Training gestellt.
Diese werde ich natürlich noch beantworten!
Das Training teilt sich in Phasen.
Hierzu werden Schnellkraft und Nebenmuskelübungen kombiniert mit dem normal laufenden Vorbereitungen!
Training mit Böcken 5cm und 10cm. Ketten und Bändern.
Ich habe speziell mit Blöcken trainiert. Montag Sätze geschoben mit 5-3 Wdh. und Freitag 10 Sätze mit 3 Wdh pro Minute auf dem 5er Block um Explosivkraft zu entwickeln.
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