Salatrezepte

[180668]

Hallo
Ich bin auf der Suche nach einfachen Salatrezepten , die man sich schnell zubereiten kann und von denen man "lange " zehren kann .
So wie dieses :
kleine Dose rote Bohnen
Kleine Dose Mais
" " " Thunfisch
eine kleine Zwiebel
und einen Beutel gekochten Reis
alles vermengen und fertig ist ein leckerer Salat , der wie ich hoffe durch die Zutaten auch noch eine gehörige Portion Proteine hat .

Wenn Ihr auch noch eine Rezepte habt dann schreibt sie bitte hierherein ... ich versuche gerade mein etwas eintöniges Essen zu verbessern .
vielen Dank im voraus

[openMfly]

Bei dem obigen Rezept kannst du den Thunfisch auch durch Feta ersetzen.
Und zwar durch eine light Version.
Der Belight Feta vom Aldi hat tolle Nährwerte.

Dressing nehm etwas Joghurt mit 1-2 EL Essig und Kräutern, Salz +Pfeffer.

Auch gut ist der Belight Mozzarella für nen Tomaten Mozzarella Salat.

[txqr]

Kalter, gekochter Reis nach gewünschter Menge
1-2 Dosen Thunfisch
Gemüse, wie: Paprika, Lauchzwiebel, Erbsen, Möhren, Mais, Gewürz-Gurke, Apfel... ach alles was schmeckt

Das ganze vermengen, ein paar EL Thomy légère (9g pflanzliches Fett/100g ) dazu, mit Salz+Pfeffer abschmecken und kalt stellen. Noch mind. 1 Stunde durchziehen und genießen!

[180668]

Super
Die werde ich gleich am Freitag ausprobieren .
Ps.: Feta hat gute Nährwerte..?? hups habe bisher gedacht , der wäre nur zur Geschmacksverfeinerung ...

Danke für Eure Tipps

[openMfly]

Super
Die werde ich gleich am Freitag ausprobieren .
Ps.: Feta hat gute Nährwerte..?? hups habe bisher gedacht , der wäre nur zur Geschmacksverfeinerung ...

Danke für Eure Tipps

Nicht jeder Feta. Bisher nur der Belight vom Aldi.