Armtraining!!!!!!!!!! bitte um hilfe

[davidhh@hotmail.de]

hay!

zu mir erstmal. ich bin 18 habe trainingserfahrung seit einem jahr
und trainiere momentan 3 mal die woche .

und zwar folgender massen>>> montag: brust , bizeps, trizeps

mittwoch: rücken , schultern, nacken

freitag :brust, bizeps, trizeps

nehme seit 3 tagen jetz kre-alkalyn!!!! und ernähre mich richtig


NUUUUNNNN zu meiner frage!!!!!!!!!!

Ich baue seeehhrr seeeehr schwer meine arme auf. habe auf dem selben plan letztes jahr gut was erreicht im arm und mache ihn jetzt wieder, da ich auf masse aus bin .

habt ihr vlieleicht ne idee wieso mein arm niccht mit wächst???ich trainiere ihn deshalb 2 ma die woche weil 1 mal die woche intensives armtrainig ist mir zu wenig . nach 3 tagen ist der arm wieder LACHS.... -.-

Bitte um eure Hilfe und erfahung , danke im vorraus

[Blankenburg]

Du trainierst Bizeps, Trizeps eigentlich sogar drei mal die Woche, da Du bei Rücken sicherlich Klimmzüge, Latziehen und Schulter Frontdrücken oder ähnliches drin hast. Bizeps und Trizeps können sich eigentlich nie erholen.
Gleichwohl Du nicht nach der generellen Beurteilung Deines Planes gefragt hast, würde ich Dir dennoch empfehlen, ein paar Grundlagen Threads des Boards zu lesen. Dein Plan ist zumindest "suboptimal". Schätze, das würden andere hier im Forum noch wesentlich drastischer beurteilen. Beine fehlen übrigens ganz. Lies Dich einfach mal in Ruhe in die Thematik ein.
Greetz

[schweinenacken]

wann machst du beine?

[davidhh@hotmail.de]

eigentlich freitag...lasse beine aber meistens aus um erlich zu sein.

nun ja mir geht es hier ja auch um das problem mit den armen. den plan hab ich nur gepostet damit ihr ne vorstellung habt wie ich trainiere.