hi ,
ich mach nun seit 3 wochen den WKM-Plan und zwar so :

1 TE :

kniebeugen - 60 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs
bankdrücken - 40 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs
rudern - 50 kg - 3 Sätze á 10 Wdhs

2 TE :

dips - 3 Sätze á 10 Wdhs
klimmis - 4 Sätze á 4 Wdhs
kreuzheben - 60kg - 3 Sätze á 10 Wdhs

jetzt meine frage :
ist das mit den sätzen ok so ?
weil viele sagen ja , dass man nur 2 machen soll , weil man sich sollst die zellen beschädigt und die regenerationszeit dauert länger ...

ich bin mir jetzt unsicher ...

gruß