ca. 20monate training

[karl malone]

ich hab mich spontan dazu entschieden gerade fotos zu machen.
die fotos sind ohne pump aufgenommen und wie man am titel erkennen kann trainieren ich ca 20monate. soll heisen, seit september 2005. umfänge weiss ich leider nicht. hab kein maßband da.
sonstige daten sind
20 JAHRE
größe: 193cm
gewicht: (magere) 87kg....wird einfach nicht mehr
bizeps wird wohl etwas über 40cm sein aber mehr kann ich auch nicht sagen :/

mein maximum im bankdrücken war zu 5x5 zeiten 100kg 5-7wiederholungen. bin aber jetzt kräftig abgesagt um ca 10kg beim bd!!nur weil ich mit 5x5 aufgehört habe.
beinpresse: 155kg 12mal
curls: KA
rudern: 85kg 10mal

diese paar daten um eine gewisse vorstellung zu bekommen.


meine beine trainiere ich zu meiner schande erst seit 5monaten. die sind totaler müll und bei der körpergröße sehen die noch be******ener aus als sie eh schon sind. mir wars zu peinlich davon fotos zu machen. werde ich gegebenenfalls nachreichen.
bauch trainiere ich auch erst 5monate. mir haben bauchübungen immer die motivation geraubt, doch seit wir ne neue maschine dafür haben macht mir das mehr spass und ich trainiere den bauch.


meine schwachstelle ist ganz klar die brust. ich bin ratlos. ich denke rücken, schultern un arme sind in ordnung!

[Rezz]

Auf die grösse sieht das doch recht respektabel aus, poste mal deine TP und EP damit du ein paar Tips von den Profis bekommst (nicht ich)

[BigSnoop]

du hast kein maßband da?! weil 40 cm sind das mit sicherheit nicht, eher 36-37

find die ergebnisse auch in ordnung, solltest aber denk ich mehr essen

achja und die brust scheint mir extremst schwach, aber unterer rücken find ich hammer...

[karl malone]

also ich hab keinen EP. ich verzichte auch nicht auf "schlechtes" essen oder alkohol. das ist vllt das große manko. ich weiss selber wie stark mich das zurückwirft. vorallem weil ich jedes we trinke. meinen trainingsplan schreib ich später...ist jetzt schon spät . danke für die kritik

und das sind auf jedenfall mehr als 37cm...36-37cm hatte ich als ich angefangen habe. ich bin 193 groß vergiss das nicht und ich find so klein sehen die nicht aus.

[messias01]

Sieht echt gut aus, hast fast angefangen mit dem trainieren so wie bei mir.

Habe auch 2005 angefangen richtig mehr aus dem Kraftsport rauszuholen.

Bei der Größe von dir und dem Kf Anteil sieht das echt ganz gut aus.
Zumindest wenn du noch Junk Food und so dir genehmigen kannst und die Form hast ist das doch gut.

Gruß
Daniel

[baikal]

viel zu dünn, aber muskelmasse ist schon vorhanden. dauert halt seine zeit bis die masse kommt. mit dem körpertyp hast du es auch viel schwerer als andere. ist bei mir leider auch so. wenn du die 100kg grenze erstmal geknackt hast geht es nur noch aufwärts. ansonsten versau dir nicht deinen niedrigen kf-gehalt, indem du alles in dich reinstopfst. ein ep ist pflicht wenn du trocken aufbauen willst.

[PhilippAlex]

gewicht: (magere) 87kg....wird einfach nicht mehr

Quatsch, du isst einfach nicht genug, das sieht man ganz offensichtlich, sonst wärst du nämlich nicht so definiert.
Du hast ne ordentliche Linie, aber dir fehlt noch viel Masse, überarbeite mal deine Ernährung. Anhand deiner Angaben gehe ich davon aus, dass du weder KH noch KB machst...?

[Best Grip]

Meiner Meinung nach alles stimmig bis auf dei Brust und (Beine?!).
Guter KF, gute Linie. dafür ++ , Fehlen halt noch 5-8 kg Muskelmasse (oder auch mehr).
Rücken bekommt ein +++ für die Zeit.

[Kölsch Bloot]

Bei deiner Grösse ist es schwer eine massive Optik zu bringen. Sieht aber sportlich aus!

Dranbleiben!

[hans22]

Keine schlechte Leistung für deine Größe

Ich weiss wie schwer das ist. Fällt mir mit 1,83m schon schwer