Nach Krankheit neueinstieg - aber welches Training?

[Yoy]

Hallo zusammen,


ich trainiere nun seit ca. 6 Monaten nach WKM... vor ca. 2-3 Wochen war ich 2 Wochen krank und habe dort so gut wie nichts gegessen... Habe dadurch ca. 4-5 Kilo verloren....

Meine Daten:

Vor dem Training (vor den 6 Monaten):

ca 72 Kilo
auf 182

Nach den 6 Monaten vor der Krankheit:

ca 77 Kilo
auf 182

Nun ca.

ca73 Kilo
auf 182....


Da ich mal was anderes als WKM möchte und schnell wieder meine alte Form erreichen möchte, suche ich einen neuen Plan.... HIT habe ich mir überlegt, aber ich das nicht noch zu früh für mich als Anfänger? Oder wie wäre ein 3er spilt?.... odr trozdem bei WKM bleiben???...wäre froh wenn ihr konkrete vorschläge posten könntet

Danke schonmal für eure Antworten...

mfg yoy

[PhilippAlex]

WKM, ganz klar.

[Yoy]

super danke

werde dan wieder einsteigen