Brustmuskelschwund=(

[TW90]

Tag,
Also, wie der Titel schon sagt hab ich Probleme mit den Brustmuskeln. Das komische
ist nur, dass das die einzige Muskelgruppe ist, die Probleme macht. Bis vor etwa 2 Monaten lief alles super, die Brust war eigentlich immer meine Stärke...aber jetzt.
Trainiere die Brust einmal die Woche zusammen mit Trizeps und Bauch.

Plan: 4 Sätze Bankdrücken
4 Sätze Butterfly, frei
4 Sätze Dips
3 Sätze am Seilzug
4 Sätze enges Bankdrücken
4 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
8 Sätze Bauch

vll kann mir ja jemand helfen..wär super!
lg

[Ripperz]

Hi,
mach doch mal

z.b.

Montag: Brust/Bizeps
Mittwoch: Schulter/Trizeps/Nacken
Freitag: Rücken/Beine

Brusttraining:

4 Sätze Bankdrücken LH
4 Sätze Schräckbankdrücken KH
3 Sätze Fliege oder Seil
3 Sätze Butterfly

[MajPay]

Kommt dir das nur so vor, oder verändern sich auch die Umfänge?

[WurST123]

scho0nmal dran gedacht, dass das Volumen für deine kleinen, süße Brust ein bisschen zu viel ist ?

[TW90]

nun...umfänge messe ich nicht, ich weiß das solltre ich. aber mir kommt das extrem
so vor..meine freundin hat auch schon ne doofe bemerkung fallen lassen.
@ ripperz: ja könnt ich ausprobieren, danke. hab mir überlegt ob das vll
zu viele sätze sind..was meint ihr? aber mach ich weniger fühl ich mich einfach nicht ausgepowert..

lg

[Grobar]

das kommt dir wahrscheinlich vor, weil sich vielleicht deine schultern weiter-entwickelt haben, und so die brust nicht wie bis jetzt zur geltung kommt...

[TW90]

@ grobar: ja wär ne möglichkeit...gefällt mir gut=)
aber wie soll man die größe des brustmuskels auch genau messen? in den
Umfang spielt ja auch die breite des rückens ein...
seit ihr nach zwölf sätzen für die brust wirklich ausgepowert?

[Jul]

seit ihr nach zwölf sätzen für die brust wirklich ausgepowert?

aber hallo 12 sätze für einen so kleinen muskel wie die brust ist ne menge holz!

Ich glaube du trainierst nicht hart genug.

[s|]

@ grobar: ja wär ne möglichkeit...gefällt mir gut=)
aber wie soll man die größe des brustmuskels auch genau messen? in den
Umfang spielt ja auch die breite des rückens ein...
seit ihr nach zwölf sätzen für die brust wirklich ausgepowert?

Ich mache 6Sätze in 2Übungen für die Brust und das reicht mir 2mal..



Steigerst du dich bei den Gewichten denn noch? Oder verlierst du gar Kraft (=Muskelschwund durch Übertraining).

[TW90]

Nun, das ich nicht hart genug trainiere glaub ich nicht. Ich geb eigentlich immer alles.
6 Sätze erscheint mir ziemlich wenig..danach gehts erst los =) Vll übertreibe ichs ja,
aber ich bin erst dann mit meinem Training zufrieden, wenn wirklich nichts mehr geht.
Ist es nicht beinah unmöglich ins Übertraining zu kommen, wenn ich den Muskel nur
einmal die Woche trainiere? In den Grewichten hab ich mich lange nicht mehr steigern können..
lg