Hallo,

Habe von GK auf einen 2-er Split umgestellt. Trainingsziel Masseaufbau. Jeweils 2 Sätze 8-12 Wh. bis zum Muskelversagen.

Ich trainiere Dienstag/Donnerstag und Sonntag, also immer mit 4 oder 5 Tagen erholung für die Trainierte Körperregion nach folgendem Plan :

Beinpresse
Beinbeuger ( Beinstrecker ist aufgr. Kniescheibenproblem laut Orthopäde nicht gut für mich )
Klimmzüge
Rudern
Konzentrationscurls
Wadenheben sitzend

Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken
Seitheben
Schrägbankdrücken
Trizeps
Bauch

Ist das in Ordnung ?

Danke schön für verbesserungsvorschläge.

Heiko