gibts hier gewichtheber?

[frankhes]

mal ne frage an die gewichtheberspezis:

ich habe beim baumstammstemmen meine schwäche gefunden. und zwar fehlt mir im letzten stück irgendwie die kraft in die volle streckung zu kommen. bis dorthin, egal ob umsetzen oder ausdrücken gehen leicht.
hat jemand einen tip, mit welcher übung ich speziell diese schwäche ausmerkeln kann? bitte jetzt keine tips wie "machs über die beintechnik", ich muß im letzten ausstoß stärker werden.

[pyrolobus]

Du könntest supramaximale Gewichte ausstoßen bzw. Stoßdrücken, also ohne das Gewicht vorher umzusetzen. Ansonsten hilft schweres Trizepstraining z.B. mit schwerem Engbankdrücken von den 3-5 Brettern.

[LLPe]

bei ironsport treiben sich sonst n paar mehr rum, gebündelt in einem forum.. oder mal nach nem gewichtheberforum suchen. gibts sowas? keine ahnung

[Eddie Brock]

Kann mich da nur anschließen enges Bankdrücken, Lock Outs und Stoßen aus dem Stand, am besten aus dem Power Rack das reicht.

Man kann viel aus den Beinen rausholen, aber die Technik muss auf die Person passen kann man nicht Pauschal sagen.

[frankhes]

danke euch für die antworten. meint ihr, der trizeps ist schuld? ich hatte eher die schultern im kopf, da wir ja einen sehr weiten griff und dazu noch neutralgriff haben.
im engen obergriff kann ich deutlich mehr drücken, wobei da wahrscheinlich auch viel über die brust kommt, was beim weiten nicht der fall ist.

[Eddie Brock]

Die Schultern heben den Arm nur an Drücken macht der Trizeps.
Zieh die Übung durch dann verbessert sich den Logpress.

[frankhes]

so, gestern mal videoanalyse gemacht. ich hab gelinde gesagt eine be******ene technik, mache alles mit kraft. verständlich, daß mir dann schnell die luft fehlt. da gibts wohl noch mehr, wo ich dran arbeiten muß

[Eddie Brock]

Das umsetzen vom Boden anheben und auf die Brust bekommen das is der Punkt wo die meiste Kraft hängen bleibt, das muss schnell und mit Schwung gehen. Erst auf die Oberschenkel, dann umsetzen oder in einem zug hoch was aber anstrengender ist.

[frankhes]

damit habe ich zum glück gar keine schwierigkeiten. verständlich, da meine stärken im heben/ziehen liegen. ab stirnhöhe wirds schwer für mich im ausstoß...
aber wie ich im video sehen konnte, tauche ich nicht genug unter dem gewicht ab, um die arme entsprechend zu entlasten. bzw das gewicht liegt nicht ruhig während des abtauchens, sprich, es gibt einen punkt, wo es mir sogar ein wenig entgegen kommt, was natürlich mit den armen abgefangen werden muß und enorm kraft kostet.

[Eddie Brock]

Dann musst du Frondrücken mit dem Stamm trainieren im Stehen mit explosiven positiver Bewegung, und kannst das im Rack machen, trainiere den Ausfallschritt beim Ausstoßen, oder mach zusätzlich Frontkniebeugen, damit du mehr das Gefühl für das Gewicht von vorne bekommst.

Marius hat in the Fit show Nackendrücken im Stehen gemacht is auch net schlecht nur die Technik war halt typisch Marius...
kannst du ja mal anschauen so explosiv muss das am anfang sein, aber auch nur der Anfang taugt was.

http://forum.athletes.com/fitshow/week28/week28lg.htm