Protein/Creatin mit 17

[Tomfool]

Hallo,
ich nehme zur Zeit nach jedem Training ca. 150-200Gramm Magerquark zu mir, um möglichst viel Proteine aufnehmen zu können.
Mittlerweile kommt mir das nicht mehr genug vor und auch geschmacklich ist reiner Magerquark nicht das Beste.

Jetzt lese ich hier viel von Creatin- und Proteinpulver.
Mein Bruder nimmt auch so ein Pulver mit beiden Komponenten.
Ich habe gehört, dass sich die zusätzliche Creatinzunahme negativ auf den körpereigenen Creatinhaushalt auswirkt.
Daraus folgere ich, dass man solange Muskelmasse zunimmt, wie man Creatin zu sich nimmt und sobald man aufhört, nimmt es ab.
Kann man das so sagen?

Außerdem halte ich selsbt Creatin für mein Alter nicht geeignet, aber auf der Suche nach Proteinpulver finde ich nur Proteinpulver in Verbindung mit Creatin.
Das Proteinpulver selbst, ist mir zu teuer, weshalb ich denke, es mit Quark zu mischen, um einen besseren Geschmack zu haben und auch den Proteingehalt auf ein höheres Level zu bringen.
Was sagt ihr dazu?

[jleopold]

Was is´n das fürn Quatsch.

Lies erst mal im Forum ein bisschen rum - und deine Fragen werden beantwortet sein.

In einem Punkt gebe ich dir erstmal recht. Creatin is noch nichts für dich.

Aber Proteinpulver zu teuer ???

[Tomfool]

Was ist was fürn Quatsch?
Und ja, Proteinpulver ist mir zu teuer.
EDI Damit meine ich, dass es billiger ist, wenn ich nur eine geringe Menge Pulver in den Quark gebe, da ich länger mit einer Ration auskomme, als wenn ich nen Shake draus mache.

[EXXX]

WTF? Kreatin hat keine Altersbeschränkung was für ein Stuss

[Tomfool]

Klar darf man mit 17 auch Creatin nehmen, aber es ist halt nicht ratsam.
Aber zurück zum Thema...
Gibt es reines Proteinpulver ohne Creatin?

[eezy]

Klar darf man mit 17 auch Creatin nehmen, aber es ist halt nicht ratsam.
Aber zurück zum Thema...
Gibt es reines Proteinpulver ohne Creatin?

ca. 10000 verschiedene...

[Tomfool]

Und welches ist da für meinen Zweck zu empfehlen?
Habe schon ein bisschen rumgeguckt, aber ich kenn mich da ja gar nicht aus.

[ilpadre]

Das, das dir schmeckt. Lecker sind die von UN oder Optimum Nutrition, oder nimm einfach das von BA aus dem foreneigenen Shop.

(Die bevormundende Verlinkung im Forum geht mir auf den Zeiger, da mache ich lieber meine eigene.)

[Tomfool]

Warum sollte es auch nur im geringsten negative Auswirkungen haben?

Ich habe ja auch nicht ganz ohne vorher hier ein bisschen zu lesen den Thread aufgemacht.
In diesem Beitrag ist auf einen Artikel verlinkt, in dem steht:

Das heißt also, dass die exogene (von außen kommende) Creatinzufuhr die endogene (körpereigene) Produktion negativ beeinflusst

Du hast wohl Recht, dass das Alter keine große Rolle spielt, aber Creatin ist für mich irgendwie ein heikles Thema.

Danke ilpadre für deine Empfehlung.
Ich finde jetzt hier bei UN immer die Begriffe: Iso, Isopreme und Whey
Könnt ihr mir eine kurze Definition geben oder erläutern?
Danke

[ilpadre]

Was das Isozeug ist, weiß ich auch nicht.

Whey ist ein Protein, das man in Milch und Milchprodukten findet. Es wird gemeinhin als eher schnelles Protein bezeichnet, d.h., es ist relativ bald in größeren Mengen im Blut verfügbar.
Das zweite Milchprotein ist Casein, die langsamere Proteinart, die aus verschiedenen Gründen kaum produziert wird.

Für alle praktischen Zwecke hat sich Whey als Standardprotein eingebürgert.