BMX-Race und Ernährungstipps

[imported_chris_muc]

Hallo Leute,
erstmal eine kurze Vorstellung. Ich bin der Christian und bin 39 Jahre und wiege im Moment 90 Kilo (viel zu schwer - Ideal wären 85). Ich fahre BMX-Race und möchte meine Schnellkraft und Ausdauer verbessern. Wie trainiere ich dafür am besten und wie sieht es aus mit Ernährung - auch mit ein wenig abnehmen? Wäre um Tipps echt dankbar. Ich habe das Gefühl immer falsch zu trainieren. Ich trainiere im Winter immer im Fitness-Studio, meistens an freien Gewichten. BMX-Race ist übrigens zu vergleichen mit einem 400-Meter Sprint. Also alle Kraft möglichst schnell und über den Zeitraum von ca. 40 Sekunden bündeln. Und das sind am Tag ca. 6. Läufe.

Vieln Dank im voraus, Christian

[BigPascal]

Abspecken mit einem kleinen Kaloriendefizit...Abspeck-Unterforum


Training:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

Am besten das ganze Jahr über trainieren und vor Wettkämpfen 1 Woche pausieren.
Am gleichen Tag hartes Training verträgt sich auch nicht.

Aber bei 3 Tagen Krafttraining bleiben ja noch 4 fürs BMX.

Würde so erstmal aufbauen und dann den Wdh. Bereich hochschrauben.