Also kurz und knackig:
Was haltet ihr davon!?
Bitte um Kritik!!



Übungen WDH`s
Beine
Kniebeuge 3x10
Kreuzheben 3x10
Brust
Bankdücken MP 3x10
Crossover Schrbk 2x10
Dips 1-2x10
Schulter
Frontdrücken 2x10
Butterfly reverse 2x10
Seitheben 2x10

T E 2
Rücken
Latziehen 3x10
Rudern 2x10
Rudern eng 2x10
Arme
SZ Curls 2x10
Scottcurls 1x10
Nousebreaker 2x10
Pushdowns 1x10
Unterarm
Reverse SZ Curl 2x10

Training Mo, Mi, Fr