wieviele Gewichte???

[biene77]

Hallo. Wie siehts bei Euch aus, wieviele Gewichte nehmt/schafft ihr so?


-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Dips
-Seitheben
-French Press
-Kniebeuge
-Ausfallschritte
-Beinpresse
-Wadenheben
-Kreuzheben klassisch
- Latzug eng zur Brust
-vorgebeugtes Rudern
-Kurzhantelhammercurls
-Armbeugemaschine
- Abductoren
- Adductoren

[sissy_1]

Hallo ..na da muß ich einmal nachdenken.
Zu den Starken gehöre ich garantiert nicht.Was mir eigentlich auch wurscht ist...man sagt ja die Übung muß ordentlich ausgefürht werden,dann kommt der Erfolg von selbst.Mit den Gewichten schaffe ich 8-10 Wiederholungen:


Seitheben..weiß ich je 10kg
Wadenheben 60kg
Beinpresse 70kg
Kurzhantelhammercurls 12-15kg
Latzug 40-50kg
Bankdrücken tu ich nur auf der Maschine ,aber nur so 40-50 kg..mehr geht nicht
Kniebeugen mach ich überhaupt nicht.
Nicht besonders viel ,aber ordentlich....immerhin habe ich mal mir der hälfte an Gewicht begonnen .
lg sissy

[Yvonne79]

Seitheben 10 kg pro Seite
also das finde ich schon sehr viel für die Übung...

im Gegensatz dazu finde ich 70 kg Beinpresse wenig, die mache ich nämlich auch,
aber Seitheben nur mit 5 kg.
Kniebeugen mach ich mit 35 kg, zu mehr reicht es leider noch nicht, wegen der langen Trainingspause, Latzug mach ich auch ca. 40 am Kabel und an der Maschine schaff ich da 50 kg, allerdings beides breit, nicht eng.

[sissy_1]

Hallo
Also sind wir eh alle so ziemlich gleichstark....
Alles was mit Kniebeugen,Beinpressen usw. zu tun hat,mag ich nicht,weil mir danach immer die Knie weh tun.Normal mach ich noch weniger,heute habe ich durch Zufall mal draufgeschaut und etwas mehr draufgesteckt.
Mal sehen was die Knie morgen dazu sagen
lg sissy

[pingu01]

Hi Biene,

ist das ein Teil Deines aktuellen Trainingsprogramms oder wie kommst Du gerade auf diese Übungen?? Immerhin sind die Gewichte (wenn es keine freien sind siehe Latzug) auch abhängig von der jeweiligen Maschine.
Hier so ungefähr meine max. Gewichte: (d.h. sind aber dann meist so 2/3 WH drinnen, also dann wohl doch nicht so maximal )

-Bankdrücken 65
-Schrägbankdrücken 17,5 auf jeder Seite Multipresse
-Dips keine Ahnung, zuletzt mit 10 kg Zusatzgewicht
-Seitheben am Kablezug 12,5
-French Press na
-Kniebeuge 80
-Ausfallschritte noch nie gemacht....
-Beinpresse 120-140
-Wadenheben 100 stehend
-Kreuzheben klassisch l länger nicht mehr im Programm
- Latzug eng zur Brust ca. 60
-vorgebeugtes Rudern reverse 50
-Kurzhantelhammercurls na
-Armbeugemaschine na
- Abductoren nicht im Programm

[PhilippAlex]

Stattliche Leistungen für ne Frau! Repekt!

[MissLara]

Hallo Zusammen,

ich finde es immer wieder lustig, wenn man nach den Gewichten gefragt wird, mit denen man trainiert, oder vielleicht dann auch noch nach der Dauer einer Trainingseinheit.

Es kommt doch vielmehr auf die Intensität des Trainings an, darauf, den Muskel maximal zu beanspruchen bzw. zu reizen, die Übung dabei sauber auszuführen.
Natürlich ist das Steigern der Gewichte ein riesen Ansporn, und es dient ja auch der Kontrolle des eigenen Fortschritts (wie ja auch bereits einige hier geschrieben haben), aber das Wichtigste ist doch das, was man spürt, und nicht das Gewicht, das man drückt.

Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.

Viele Grüße, Janina

[pingu01]

>Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.
Da gebe ich Dir recht..aber für bestimmte Trainingsmethoden (z.B. HIT) musst (bzw. solltest) du dein max. Gewicht kennen. Und wie willst Du Muskelwachstum erreichen, wenn nicht über mehr Gewicht (und verschiedene Trainigsmethoden) sprich Erhöhung des Reizes?
Und für mich persönlich ist es ein Ansporn, wenn ich mich in der nächsten Trainingseinheit bei einer Übungen z.B. wieder um 5 kg verbessert habe.

[MissLara]

>Die Gewichte sagen rein garnichts darüber aus, ob jemand gut und effektiv trainiert oder nicht.
Da gebe ich Dir recht..aber für bestimmte Trainingsmethoden (z.B. HIT) musst (bzw. solltest) du dein max. Gewicht kennen. Und wie willst Du Muskelwachstum erreichen, wenn nicht über mehr Gewicht (und verschiedene Trainigsmethoden) sprich Erhöhung des Reizes?
Und für mich persönlich ist es ein Ansporn, wenn ich mich in der nächsten Trainingseinheit bei einer Übungen z.B. wieder um 5 kg verbessert habe.

Hallo pingu01,

da hast Du mich nicht richtig verstanden oder ich habe mich undeutlich ausgedrückt.
Ich habe ja nicht gesagt, daß es Quatsch ist, die Gewichte zu steigern, sondern daß es nicht viel aussagt, wenn jemand erzählt, wieviel Gewicht er verwendet.

Natürlich muss man das Gewicht steigern, um weiterhin Fortschritte zu erzielen, und auch wir führen eine ausführliche Trainingsstatisik über unsere Gewichte, Sätze und Wiederholungen.

Aber sich daran zu messen, wieviel andere "drücken", und dann zu urteilen, wer härter trainiert, ist Blödsinn.

Viele Grüße, Janina

[sihalvie]

Aber sich daran zu messen, wieviel andere "drücken", und dann zu urteilen, wer härter trainiert, ist Blödsinn.

uff, mercie...bin jetzt ja unter schock....wenn ich da meine gewichte vergleiche(bis dato aber stolz auf meine leistung - machen gar nicht viel bei uns im studio)

beispiel:

LH-Rudern vorgebeugt Satz 1 bis MV 10
Kreuzheben gebeugte Knie Satz 1 bis MV 15
Kreuzheben gestreckte Knie Satz 1 bis MV 10
Latziehen breiter Griff 2 Sätze je bis MV 85
vorgebeugtes Seitheben KH Satz 1 bis MV 2
Wadenheben mit KH einbeinig i.Wechsel 2 Sätze je bis MV 4
LH-Curls Satz 1 bis MV 5
Hammercurls KH/OG Satz 1 bis MV 4