Abends Proteinshakes???

[lilmuscle]

Hey ich wollte mal fragen , ist es eigentlich gut ,wenn man an nem trainingsfreien Tag abends nach ner schönen Mahlzeit vorm Schlafengehen nen Protein shake zusich nimmt. Also über den Tag verteilt würd ich dann 3 Stück nehmen!

[Kuldren]

3 sind schon viel...besonders an nem trainingsfreien tag!
Solltest eher durch normale Ernährung auf dein Proteinpensum kommen!

[lilmuscle]

Joa stimmt irgendwie.
Ich hab gelesen das man morgens nachn Aufstehen gleich nen shake zum frühstück nehmen soll und natürlich auch müsli dazu usw.
Aber ist das gleich am morgen auch gut?

[Kuldren]

Ich nehm einen nach dem Aufstehen (um "mal die Speicher zu füllen") *g*
und einen nach dem Training...

D.h. an trainingsfreien Tagen nur einen und an den anderen zwei...
Die Dinger haben auch ordentlich kcal...daher eher durch die normale Nahrung aufnehmen...