2 Fragen..

[aRReN]

Hallo bbszene community..,

nach mehrmaligen fehlgeschlagenen ansätzen bei mir im keller zu trainiren, habe ich mich dazu entschlossen im fitnesstudio anzumelden.

seit ca. einer woche gehe ich jetzt ins studio trainiren und dabei kommen wir 2 fragen auf:

1. Beim Warmlaufen auf dem Laufband kriege ich nach einigen Minuten laufen ein brennen in den Waden. Es wird so unerträglich, dass ich das Laufen aufgeben muss. Das brennen kenn ich noch von damals, als ich im Park mal gelegentlich joggen gegangen bin. Vor dem Laufen dehne ich mich noch, also wird es vermutlich daran nicht liegen.

2. Meine zweite Frage richtet sich an die Nährungsergänzung SERIOUS MASS (http://sublimsport.com/shop/de/serious-mass-5-634p.html)
Mein Problem ist, das ich überdurchschnittlich viel Pickel dadurch bekomme, sowohl im Gesicht, als auch am Rücken. Laut meinen Recherchen liegt das erhörte Pickelaufkommen am enthaltenen Vitamin B12 und nicht am Eiweiß.
Habe das Serious Mass erstmal eingesellt. Meine konkrete Frage lautet nun wie folgt: Habe ich mit meinen Vermutungen recht, und es liegt am Vitamin B12..? Falls ja, gibt es ein alternatives Masseaufbauunterstüzendes Präparat welches die Pickelproduktion nicht bzw. kaum fördert..? Oder besteht sogar die Möglichkeit, dass ich das Serious Mass weiternehme und mit bestimmen Tabletten (Zink) der Talgproduktion engegenwirken kann..?

Vielen Dank schonmal für die Antwort!!

[Mark83]

1.) deine waden sind imo entweder zu untrainiert oder du läufst falsch. trifft beides nicht zu würde ich einen arzt aufsuchen

2.) du trainierst eine woche und bläst dein geld für zucker raus?
wenn ich die beschreibung von dem produkt lese weiß ich nicht ob ich lachen oder heulen soll. bei den inhaltsstoffen gehts grad so weiter
DAS IST MÜLL!

du brauchst momentan absolut gar nichts, außer viel essen, viel schlaf und hartes training, beherzige das bitte

[Franconio]

Naben aRReN,

gut daß Du jetzt Nägel mit Köpfen machst. Gibt ordentlich Gas, ja?

Zu den Fragen...

1. Es reicht, wenn Du Dich spezifisch aufwärmst, also Gewicht langsam steigern bei den Sätzen. Aber nicht nur so pro forma hinhuschen, sondern genauso ernst wie die eigentlichen Arbeitssätze. Ansonsten, wenn Du die Pumpe vorher noch auf Touren bringen magst, dann geh doch auf den Fahrradergometer anstatt des Laufbandes. Oder stell das Laufband sehr schräg und reduziere die Bandgeschwindigkeit. Einfach mal probieren.

2. Tritt immer mal auf. Tips findest Du > hier < und > hier < .

Viele Grüße,
Franconio

[aRReN]

danke euch beiden erstmal für die antworten.

zu Mark's 1. Antwort: Ich glaube du hast recht, und es liegt wirklich daran, dass ich zu schnell laufe. Versuche beim nächsten Mal langsamer zu laufen, aber ich denke zum Aufwärmen steige ich ganz aufs Radfahren um, wie Franconio vorgeschlagen hat.

Setze wie du es mir geraten hast Mark das Pulver ab. Zum einen weil es beimir Pickel hervorruft und zum anderen wegen den fragwürdigen inhaltsstoffen.

momentan bin ich noch ganz am anfang, mache jeden zweiten tag ein ganzkörertraining mit je 3 sätze á 15 Wiederholungen.

Das mit dem viel Essen lässt sich bei mir jedoch schwer durchsetzten, da es bei mir relativ wenig zu essen gibt. deshalt wollte ich auf ein Produkt umsteigen, welches den Masseaufbau unterstützt. Gibt es denn so ein nennenswertes Produkt..?

[Mark83]

in pulverform praktisch nicht, da kannst du dir gleich 1kg zucker bei aldi besorgen, ist genauso hochwertig.

ansonsten:
haferflocken mit milch, kann man in den mixer hauen und bei bedarf noch viel kabapulver dazu. hat ordentlich kalorien und nicht nur zucker, außerdem auch einiges an eiweiß. um die dosis noch zu erhöhen könnte man proteinpulver oder magerquark mit reinhauen.

ist um ein vielfaches billiger und besser als dieses komische pulver.


shakerezepte gibts im internet ganz viele, glaub auch hier im forum gibts einen sammelthread