Aufbau

[Newport]

Hi leutz,

also mein problem ist ich trainiere so seit nem jahr, und ich hab halt jetzt mit BB angefangen und meine fragen sind halt wie kann ich mich gut ernähren so das ich schnell und wirksam masse zu lege und was für übungen kann ich machen?

danke im vorraus

[Franconio]

Hi Newport,

willkommen auf BBSzene!

Lies Dich am besten mal in die Grundlagen ein:

> Training <
> Ernährung <

Bei Fragen / Unklarheiten einfach wieder melden.

Viele Grüße,
Franconio