Pobacken trainieren

[Harry2081]

Hi,

gibts eine richtig gute Übung für den Po, die man im Studio mit Gewichten/Maschinen machen kann?
Am besten so wenig andere Muskelgruppe wie möglich mittrainieren.
Und mit wenig WDH (also keine ausdauer-übung mit 40 wdh)

...kennt da jemand etwas?

[AndreasB]

ist zwar nicht die antwort die du erhofft hast,
da diese übungen viele muskelngruppen beanspruchen.

aber die besten übungen sind meiner meinung nach kniebeugen, kreuzheben und ausfallschritte.

aber gibt im studio sicher noch spezielle hinterteil-übungen.
aber dann doch lieber die oben genannten in trainingsplan einbauen und die extra übung weglassen.

[speckqualle]

Kreuzheben ohne Beinbeteiligung - kenne nichts besseres

[thenamelesshero]

ausfallschritt übern parkplatz

[Mark83]

frag den trainer, jedes studio hat diese frauengeräte, heißen halt überall anders