wiviel sätze??-.-

[backdoor]

hallo^^
ich hab noch ein problem.. vielleicht geht bei mir auch nichts mehr da ich im studio ziemlich durcheinander gebracht werde:/
einer der trainer meint: pro kleinere muskelgruppe wie bizeps trizeps schulter nur jeweils 1 übung a 3sätze mit kadenz 4/2/4
und für grössere muskeln wie brust rücken beine 3 übungen an 3 sätze kadenz 4/2/4

der andere meint für bizeps/trizeps/schulter jeweils 3 übungen und 3sätze pro übung mit kadenz 2/1/2
und für grössere muskeln bis 5 übungen a jeweils 3sätze..

was stimmt nun eigentlich? wäre froh um gezielte antwort danke

[Floh999]

Wenn es dafür ein Ideal Rezept für geben würde,wären wohl alle glücklich.
Das ist bei jeden Unterschiedlich und mußt du in Laufe der Zeit selber raus finden,wo dein Körper am besten drauf reagiert.
Art des Trainings,Erholung zwischen Einheiten,Splitt,Wiederholungen,Sätze alles reine Selbsterfahrung.

[upspaced]

halte dich hier dran, dann passt es:

1-30 sätze
1-50 whd
kadenz 0/0/0 - 1000/1000/1000

[Machine_Man]

Um herauszufinden, wieviel Sätze du benötigst, machst du es am besten so, dass du - jetzt im Extremfall - insbesondere für kleinere Muskelgruppen (Schultern gehören übrigens zu den großen) erstmal mit einem einzigen Satz beginnst und in jedem Training die Satzzahl um einen weiteren erhöhst, bis du Fortschritte machst.