Frage...

[jemila]

Hallo... ich weiß nicht, ob ich hier überhaupt richtig bin...


Ich bin 25 jahre (noch werde im Januar 26), 176 groß und wiege aktuell (heul) 81,5 kg... desswegen bin ich hier...

Ich versuche seid einem halben jahr wieder auf meine 65 kg zu kommen... habe WW gemacht, Fat burner gefuttert und Sport probiert... Nix bringt was... echt sch...

jetzt habe ich von ephi gehört und bin neugierig...
habt Ihr erfahrungen??? Ratschläge ... Tipps???
Her damit!!!

[megalex]

Was ist WW?

Lasse die Finger von Ephe und den Fatburnern und ernähre Dich anständig und sauber (6-8 kl. Mahlzeiten am Tage).

Ein gutes Training mit Hauptanteil auf Cardio, und beim Eisenstemmen moderate Gewichte im höherem Wiederholungsbereich- sollten da schon helfen (hats bei mir zumindest)!

Lasse Dir Zeit und erwarte zu Beginn keine Wunder- Dein Körper wird die Zeit benötigen und Du wirst die Erfolge schon sehen.

Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut.

[r00f]

Poste mal deinen EP.

Gewicht abbauen: Mehr Kcal verbrennen als essen.
Brauchste kein Ephe usw.

[babbi]

1. ephe schon relativ gefährlich für anfänger
2. illegal und fast nicht zu bekommen( preis-leistungs verhältniss)

lese dich im forum ein. es ist immer die selbe frage und antwort spiel

Kalorien defizit- gewichtstraining- intervalltraining-

viel mehr brauchst du als anfänger erstmal nicht.

[Sternchen]

176 groß und wiege aktuell (heul) 81,5 kg

Ich versuche seid einem halben jahr wieder auf meine 65 kg zu kommen...

ich gehe mal davon aus, du bist ein mädel, ja?

erstmal zu den fakten:

1,76 mit 81,5 kg ist schon etwas zuviel. 65 kg ist dagegen schon ganz schön wenig bei der größe - und ein riesensprung im vergleich zu jetzt.

aus deiner formulierung lese ich, dass du schon mal soviel gewogen hast.
was hat sich verändert?
einfach nur mehr futtern?
hast du mit ner sportart aufgehört und dann zugelegt?
oder über welchen zeitraum?

habe WW gemacht, Fat burner gefuttert und Sport probiert... Nix bringt was... echt sch... jetzt habe ich von ephi gehört und bin neugierig...
habt Ihr erfahrungen??? Ratschläge ... Tipps???
Her damit!!!

für die laien: WW = Weight Watchers.
Generell ne gute Idee, weil die eine Ernährungsumstellung mit Dir machen - und keine Diät.

Ich glaub Dir nicht, dass Du auf Dein Essen geachtet hast, Sport gemacht hast un Das über einen längeren Zeitraum ohne Erfolg.

Bitte schreib doch mal auf, was Du so ißt und was Du sportlich machst - Häufigkeit, Dauern, Intensität.

Dann kann man Dir auch was raten.

Zum Thema Ephe/Fat Burner: Ohne Diät + richtig Sport bringt das alles gar nichts. Es gibt keine "ich-sitz-faul-auf-der-Couch-rum-und-nehm-ab-dank-dieser-Fett-weg-Wunderpille"....

Zudem ist Ephe in Deutschland verboten und birgt erhebliche Gesundheitsrisiken.

Also - Fragen beantworten und dann kann man Dir event. ein paar gute Tips geben.


sterni