ich mache grade ein kleines programm mit (liegestütze,kreuzheben,seitheben,bankdrücken,crun ches,bizepscurls)
versuche 2 tage pause zu machen.waerend den pausen tagen lauf ich noch unter 30min an einem tag. reichen 2 tage manchmal hab ich noch muskelkater kann ich trotzdem trainieren ?