mahlzeit liebe member,

hab ma hier n schicken plan zum kritisieren, bin mir über die einteilung der übungen nicht ganz sicher. bin gespannt was ihr dazu sagt.

Montag: Brust/Trizeps

Schräges BD KH
Flaches BD (momentan mal an der MP)
Dips
Fliegende
French press

MIttwoch: Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Klimmzüge
enggefasstes Latziehen
vorgebeugtes LH rudern
langhantel curls

Freitag: Schultern

KH Schulterdrücken
Frontdrücken an der MP ( 1-2 Sätze zum leerpumpen)
Seitheben
vorgebeugtes seitheben

Sonntag: Beine

Beinstrecker
Kniebeugen
Beinbeuger
wadenmaschine sitzend
evtl. noch beinpresse zum leerpumpen


Satzzahlen schwanken. liegt aber immer so um 3 sätze je nach übung.
wiederholungszahlen je nach übung zwischen 6-12


danke für tipps und anregungen