Creatin nur als Kur??

[Kai_Anfänger]

hey

wollt ma fragen ob ich creatin auch ohne Kur nehmen kann also z.b. 5 gr (hab jetzt keine ahnung wie viel man da nehmen sollt) oder so vor jedem Training oder ob Creatin nur als Kur zu empfehlen is??


bedank mich schon ma

[stonie]

durchgehend, jeden tag solange du willst...

[Kai_Anfänger]

ja wie viel??

[en[z]o]

So ein quatsch, Creatin auf dauer ist schwachsinn, auf jedenfall nur als Kur zu empfehlen und da auch nicht eine nach dern anderen. Wenn man regelmäßig Creatin zu sich nimmt Gewöhnt der Körper sich daran und stellt die Körpereigene Creatinproduktion ein.
So ist zumindest mein Wissensstand, aber über Creatin hats auch jede menge im Forum also mach dich am besten erstmal per suchfunktion schlau und wenn du dann noch Fragen hast dann Frag.

Alle Anderen können jetzt au noch hier zum Täglichen Creatinconsum ihren Sempf dazu geben oO

mfg enzo

[Adonis593]

wie jetz ?


der körper stellt doch kein eigenes creatin her oder ?



das nimmt man doch so über die nahrung auf... zwar nur sehr geringe mengen aber trotzdem

[n0v4]

ich kann dir nur eins dazu sagen creatin oder kr-alkalin sind nciht so toll wie man denkt gute aminos von D******** die 4800er sind 100 mal besser als irgentwelches olles creatin

[n0v4]

du soiltest bedenken das bei der einahm von mainos 1. eine bessere versorgung der muskeln mit nährstoffe geleistet ist und 1. man es probelm los alle 3 mins nehmen kann
zb. 2 tabs ale 3 mins, das ist effektiv und hilft gut masse aufzubaune creatin ist überbewertet

sicher bruahct man gutes eiweiß oder ein gutes whey das gehört nunmal dazu aber meine erfarungen sind nunmal das cratin nicht das hält was es verspricht
und es schütz in meine augen die muskelm masse wesentlcih mehr.

creatin mono -> löst sich zu schnell auf
krealkalin -> kein effekt gesehen
creakik Creatine-6,8-thioctic acid-ketoisocaproic acid calcium -> das einzogste was ich an cratin preperaten genommen habe was meine leistun und muskelmass sowie härte gesteigert hat aber ist viel zu teuer

[mimic]

wie (fast) immer hat grammo recht, und deckt sich auch mit meinen eigenen erfahrungen.
und n0v4, liest du dir eigentlich nochmal deine posts durch bevor du postest? wenn nein, solltest du mal machen..

[Kai_Anfänger]

jo also kann ich des jetzt auch ohne kur nehmen??
wenn ja wie viel??
täglich oder nur vor dem training??

[Frame77]

auch hier wieder suchfunktion, 1000x behandeltes thema.

es gibt sogar nen sticky dazu