Trainiere seit 2006 im Studio, seit etwa einem Jahr mehrmals pro Woche. Habe vorher etwas zu Hause trainiert und ab und zu gejoggt. Wiege jetzt ca 75 kg bei einer Größe von 1,80 und einem KFA von 19,5-20,2%, Muskelmasse liegt so bei 43,3% laut meiner Waage. Finde mich auch noch etwas zu speckig, befürchte aber wenn ich wieder mehr jogge, Muskeln zu verlieren. Möchte jetzt mein Training etwas optimieren und würde mich über ein paar Tipps/Kommentare freuen. Habe mal zwei Photos angehängt.