Kein Fettabbau

[German Beast]

Tach an euch alle hier.
Ich habe wider angefangen nach zwei Jahren zu trainieren nach einem Unfall.
Jetzt habe ich natürlich rettungsringe und nen Waschbärbauch...zudem kommt noch hinzu das ich kurz vor den 37Jahren stehe was die sache zum abnehmen nicht einfach macht.
Da ich auch beruflich nicht die möglichkeit habe auf meine ernährung zu achten ist es auch nicht ganz so einfach fett ab zu bauen. Bin 180Kg groß und habe aktuell 108Kg!!!
Hat hier jemand einen Tipp wie ich schnell, ok,schnell geht nie aber wirkungsvoll und effektiv abspecken kann?
Und jetzt kommt mir nicht mit klugen sprüchen usw was nicht böse gemint sein soll.

Gruß Daniel

[Headmaster]

Hi !

Erstmal solltest Du versuchen zu ermitteln wieviel Kalos Du zu Dir nimmst und wie hoch Dein Bedarf an Kalorien ist. Stichwort Grundumsatz/Leistungsumsatz.
Danach mußt Du sehen daß Du irgendwie wenn Du schon nicht am Input drehen kannst (wer will kann auch) am Verbrauch drehst. Abnehmen wirst Du nur wenn Du mehr verbrauchst als reinkommt. Sprich Sport machen. Gewichte, Cardio, Kampfsport, who knows... hauptsache Energie verbrennen.
Hier gibts genug Literatur und Abspeck Methoden. Intervall Training etc.

Viel Erfolg !

Headmaster

[nachtgrab]

Und bitte noch die Ausreden aus deinem Kopf streichen

Dein Alter spielt keine Rolle, abspecken kann man immer.
Wo arbeitest du denn, dass du beruflich nicht auf deine Ernährung achten kannst?