Rücken und Brust gleichzeitig?

**Invis** · 03.12.2007, 19:21

Hallo,
und zwar hab ich mal eine Frage ich trainiere jetzt schon zeit nem Jahr und mein Daddy hat mir immer gesagt zwischen brust und rücken.. oder zwichen bizep und trizep sollen min. 1 tag dazwischen liegen niemals zusammen trainieren .. stimmt das?

mfg

**ANDEEE** · 03.12.2007, 20:02

Zitat von Invis

.. stimmt das?

nein......

**schweinenacken** · 03.12.2007, 20:14

Zitat von ANDEEE

nein......

da schliesse ich mich doch gleich mal an

**kezual** · 03.12.2007, 20:24

Nö das nicht.

Aber Rücken und Brust gleichzeitig an einem Tag könnt ich nicht. Da kannste mich vierteilen

**schweinenacken** · 03.12.2007, 20:42

Zitat von kezual

Nö das nicht.

Aber Rücken und Brust gleichzeitig an einem Tag könnt ich nicht. Da kannste mich vierteilen

gibt aber einen klasse pump. und da man so die muskelgruppen doppelt so oft trainieren kann, langt die hälfte vom volumen.

**StylOr** · 03.12.2007, 20:50

Ich trainiere schon ca. 8 wochen rücken+brust, schultern und beine (jeweils 2 mal die woche) evtl. an einem 5ten tag noch die arme extra.
komme damit super zurecht.
das training sieht so aus:
Brust:
Schrägbankdrücken mit Kh 5 Sätze
Cable cross 5 sätze
fliegende 5 sätze
rudern sitzend 5 sätze
latziehen nacken 5 sätze
rudern einarmig 5 sätze
danach immer bauch.
die übungen varriere ich immer wie ich lustig bin....
stylor

**acbb** · 03.12.2007, 21:03

ich mache auch sehr oft brust rücken... spart zeit, pumpt auch schultern, bizeps und trizeps mitauf, sodass man kein halbtrainiertes gefühl hat... wie zb bei der aufteilung brust/trizeps und rücken/bizeps...