für den anfang...

[oHbOii]

hallo.... also nach meiner trainingspause....
will ich jetzt wieder voll durch starten und härter den jeh tranieren!
ich will nicht nur ernährungsplan einhalten, sondern auch dieses mal auf ergänzungen zurückgreifen!
jetzt ist die frage was ich alles reinballern kann, was auch sinn macht!?

1. Eiweiß ist klar!

was noch alles zum aufbau?

gibts da auch was zur kraft steigerung oder so?

2. aminos? gibt ja auch tabs!? jemand damit erfahrung?

ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen, hab da noch nicht so viel ahnung!

[GiorgioArmani85]

Hi,
Proteinpulver reicht vollkommen. Vielleicht noch L Glutamin. Später (nach ca. 2 bis 3 Jahren) kannste dann zu Creatin greifen.


ciao

[Lord Phese™]

Protein reicht dicke. Kein Glutamin, keine Aminos und den anderen Rotz kannst du auch vergessen.
Und wenn du mal ein Jährchen trainiert hast, schaust du weiter. Bis dahin wirst du beste Erfolge auch ohne Geldverschwendung erzielen. Gx
LP

[oHbOii]

nur eiweiß.... keine anderen sachen die noch mit fördern?
es gibt doch wenn man mal in shops schaut 20 verschiedene sachen!?
die helfen alle nicht?

[Lord Phese™]

Manche vielleicht, der Großteil nicht.
Ist aber für dich unerheblich, weil es dir als Anfänger nichts bringt. Supps dienen dazu, dich noch einen Tick weiterzubringen, wenn du einen gewissen Leistungsstand erreicht hast.
Stell es dir mal so vor: Um einen Karren bergauf zu ziehen, brauchst du etwas mehr Kraft. Supplements stellen dieses Mehr an Kraft dar.
Aber wenn der Karren schon bergab rollt (du fängst an zu trainieren und wirst sehr gut wachsen), dann mußt du nicht noch anschieben. Es bringt einfach nicht wirklich etwas. Etwas klarer? Gx
LP

[MarcW]

Doch, die helfen schon....

In der Regel dem Verkäufer das Konto zu füllen....

Spaß beiseite....

Wenn du nach einer Trainingspause wieder anfängst und Masse aufbauen willst, dann reicht eigentlich gute Ernährung kombiniert mit Eiweiß/Protein.
Am Besten einen Weight-Gainer, wo so ziemlich alles drin ist was du zum Wachsen brauchst...
Neigst du dazu schnell fett anzusetzen, dann doch lieber ein normales hochwertiges Proteinprodukt....

MarcW

[oHbOii]

ja schon....
also creatin definitiv nichts für anfänger?!?!

[Lord Phese™]

Auch kein Gainer. Das ist eines der überflüssigsten Supps, die es gibt. Meist eine Kombination von Einfachzuckern mit Vitaminen. Da ist ganz und gar nicht alles drin, was man braucht, sondern eigentlich nur Kalorien.
Kann nützlich sein, wenn man nicht auf seinen Bedarf kommt, was aber bei dir nicht das Problem sein dürfte.
Besser: viel und gut essen oder Gainer selbermachen, siehe Ernährungsforum Gx
LP

[oHbOii]

ja das stimmt! hab ich auch schon oft genug gehört!
ich dachte nur direkt an creatin, weil kollege mir gesagt hatte, dass es sehr gut sein sollte! deshalb auch die frage obs was bringt und was?
und ob es sich lohnt!?

[Lord Phese™]

Ja es bringt etwas und es lohnt sich. Ab einem gewissen Leistungsstand, den du noch nicht erreicht hast. Gx
LP