Brauche mal beratung vom Fach

[HeLLiuM]

Servus!
Ich brauche mal betratung von den leuten die sich eigentlich damit auskennen. Mein Problem ist, dass ich zu schmal bin. BMI ist knapp aufm untergeweicht und wirklich gesund schau ich auch nicht aus. So das will ich nun ändern. Chips, Bier und Couch bingen nichts, da mein körper troz versuchte ungesunder ernährung einfach nicht zunehmen will.
Nun kam mir die idee das problem simple as possible mit si einem kalorien protein drink zu lösen. damit nochmal zur normalen zugegeben nicht sehr abwechslungsreichen ernährung ein paar extra kallorien sollten doch etwas an meinem äußeren ändern.

wie wirkt so ein drink und was kann man damit alles falsch machen?

[tiger woods]

Um zunehmen zu wollen musst du über deinen kalorienbedarf.
Du musst halt dann auch mal essen wenn du keinen so wirklichen hunger hast,
viele sagen das es nciht geht!
Ob du nun durch einen eiweißshake oder durch andere selbstgemachte shakes
zunimmst ist dir selbst überlassen!
Würde aber selbst irgendwelche shakes machen, wie oben im Wichtig thread beschrieben.....

[HeLLiuM]

ok, danke. Noch jemand vielleicht?

[lilo123]

***** mal auf shakes brauchst du net. Iss alle 2 Std was z.B 250g Reis +150 g hühnchen ect. schön viel Kh Tags über. Und vorallem iss auch wenn du denkst "ach sind ja schon wieder fast 2 std um hab aber gar kein hunger bin noch satt von der letzten mahlzeit" einfach rein mit dem Zeug und zur Not nimm Schluck Wasser pro Gabel ums Runter zu spülen ^^

[HeLLiuM]

ich will mich ja nicht umbringen oder quälen, sondern nur etwas zunehmen und dabei möglichst faul sein und vllt auch noch geld sparen. ich gehe mal davon aus, dass ein geeignetes präperat günstiger sein wird, als huhn.

[Kessek123]

ich will mich ja nicht umbringen oder quälen, sondern nur etwas zunehmen und dabei möglichst faul sein und vllt auch noch geld sparen. ich gehe mal davon aus, dass ein geeignetes präperat günstiger sein wird, als huhn.

Natürlich ist ein Shake günstiger als ein Huhn. Aber es ist ja nur zur Nahrungsergänzung gedacht und nicht als Ersatz! Also kannst du nicht anstatt zu essen, einfach einen Eiweissshake nehmen.
Du musst dir angewöhnen mehr zu essen, ist am Anfang sehr stressig, aber man gewöhnt sich innerhalb von 2 Wochen dran. Alle 2-3 Stunden was essen, Vollkornbrot, Haferflocken, Nudeln, Reis. Du kochst dir einfach 500g Reis und isst die eine hälfte sofort, die andere 2 Stunden später usw. Einfach essen, auch wenn du gar nicht mehr willst. Bei mir war es auch so vor 3 Jahren, als ich meinen EP Umgestellt habe und jetzt habe ich alle 2-3 Stunden auch schon wieder Hunger und muss quasi etwas essen. Nachts ist es besonders schlimm, wenn ich aufwache dann knurrt immer der Magen und fühlt sich schon sehr leer an. Das erste nach dem Aufstehen ist also etwas essen. Auch viel trinken. Geld wirst du auf keinen Fall sparen, denn du musst ja mehr essen und das kostet nunmal mehr. Wenn du Shakes nimmst, dann zu den Mahlzeiten mal ein 300ml Shake und nicht als Ersatz! In den Shake kannst du noch Öl (Leinöl, Distelöl, Walnussöl) geben, das hat viel kcal und ist geschmacklich noch vertretbar. Wenn du einen schnellen Stoffwechsel hast oder Probleme mit der Schilddrüse, dann musst du dich nunmal quälen um zuzunehmen.