Im Urlaub richtig Gas geben TP

[ceilidh]

Morgen zusammen,

ich hab jetzt bis zum 7.1. Urlaub und weil ich sonst nix zu tun hab dachte ich mir geb ich doch mal ein bisschen Gas und trainiere so oft wie möglich, wollte erst en Doppelsplit machen aber mein Muskelkater iss teilweise so heftig das ich das lieber sein lasse.

Wollte aber jeden Tag gehen also quasi ein 3er Split allerdings nur mit den wichtigsten Grundübungen (aber kein Kreuzheben weil ich im Studio keinen hab der meine mangelnde Ausführung ,kriegs schlecht hin die Schultern weit genug nach hinten zu ziehen, überwachen könnte)
Shrugs und Bizeps mache ich noch zusätzlich weil ich die sonst nicht genug fordere, selbst Latzug mit engem Untergriff intressiert meinen Bizeps nich wirklich.

Hatte mir sone Aufteilung gedacht:

Tag1
Bankdrücken
Dips

Tag2
Kniebeugen
Schulterdrücken
Shrugs

Tag3
T-Bar
Latziehen
evtl Bizeps

dann wieder von vorne, keine Pausetage

würd mich über eure Meinungen freuen

[brucenight]

Ich weiß nicht. Trainiere lieber regelmäßig und achte auf deine Kraftsteigerung. So mit der Holzhammermethode wächst da auch nichts schneller.

[ceilidh]

hm dachte nur ich könnte die zeit irgendwie sinnvoll nutzen :/
weil zum beispiel Arni hat ja damals schon gesagt

"keine softie workouts, von wegen jede Körperpartie nur einmal pro woche trainieren! verwenden sie einen doppelsplit, gehen sie zweimal täglich ins studio, sechs tage die woche, und trainieren sie jede körperpartie alle zwei tage. Und kommen sie nicht auf die idee, in schwere und leichte tage zu unterteilen!....."

naja allerdings hat der auch schon mehr stoff genommen als ich Creatin
da iss das ja auch wieder was anderes

[brucenight]

Ja, nur kannst du nach dem Urlaub wieder so trainieren?

Muskeln wachsen in der Pause. Und ob du mit so viel Training etwas erreichst, kannst du auch erst nach Monaten beurteilen. 2 Wochen werden da nicht reichen.
Aber wenn du Bock drauf hast, mache es! Vielleicht macht es dich ja doch stärker!