Trainingsplan


Grundübungen Klimmzüge

Bankdrücken

Kniebeugen

Kreuzheben



Rücken Vorgebeugtes Rudern
Frontziehen

Beine Hackenschmidt
Wadenheben stehend

Brust Fliegende Kabelzug
Butterfly

Schulter Maschine Frontdrücken
Seitheben Kabel

Bizeps Curls Maschine
Langhantel anbeugen

Trizeps Armstrecken
Schmales Bankdrücken

Bauch Crunches
Becken heben

Also ich hab bis jetzt einen doppelzweierslpit gemacht oder wie man das nennen will. 4 x die Woche Training. Möchte jetzt wieder auf GK umsteigen. Ist der Plan brauchbar? Zuviel für ein Training? Ist es ok für jede Übung 3 Sätze à 8-12 Wdh oder sollte ich für einige mehr bzw. weniger machen? Hab jetzt die paar Grundübungen in den Plan aufgenommen, da mir zu Ohren gekommen ist das die gar nicht mal so schlecht sind ^^ *g*
Bitte um Verbesserungsvorschläge..Danke

Gruss