Weihnachts(fr)essen vorbei!

[Dreamer001]

So,

nachdem ich schändlicherweise die letzten Wochen gegessen habe wie ein verrückter, bin ich zu dem Entschluss gekommen, ich MUSS abnehmen.

Ziel sind jezt so zirka 5kg Fett.

Wenn ich meine Ernährung wieder auf "normal" umstelle, sprich ich nehme kaum zu, sollte es doch zusätzlich zum Training mit Cardio und kcal defizit funktionieren!?!

Habe mir das ganze so vorgestellt.

Mo Hanteltraining, normales Essen
di kcal defizit
mi Cardio, normale kcal zufuhr
do Hanteltraining, normale kcal zufuhr
fr kcal defizit
sa cardio, normale kcal zufuhr
so Hanteltraining, normale kcal zufuhr

Training ist ein 3er split!

Was haltet ihr davon?

MfG

[.Marcus]

nur zweit tage die woche kalorien defizit wird zu wenig sein. besser 5, wobei du beachten kannst, dass dein kalorienbedarf an trainingstagen höher ist

[Dreamer001]

das mit den 2 Tagen durch die Ernährung stimmt, allerdings bekomme ich an den Cardiotagen auch ein Defizit sprich meiner Rechnung nach sollte ich in der Woche so zirka 2000kcal sparen