Wichtige Frage

[flor]

Ich trainiere mit einem 3er Split. Wollte Fragen ob die Aufteilung so in ORdnung ist und ob an den einzelnne Tagen zu vile Übungen drinne sind:

Montag:

Kreuzheben
enge Klimmzüge
breites Lat. ziehen
vorgebeugtes Rudern / Kh Rudern
enges Rudern am Kabelzug
Bizepscurls
Bizepsmaschiene

Mittwoch:

Bankdrücken
neg. Bankdrücken
Butterfly
Schulterdrücken/presse
Frontheben
Seitenhben
Reverese Butterfly
Frenchpress
Trizeps am Kabelzug

Freitag:

Kniebeuge
Beinbeuger
Waden
Adduktoren
Abduktoren
(evtl. Radeln)

[Kuldren]

Ich findeda sind zu viele Übungen drin...

Klimmzüge+Latziehen

2xRudern

Und danach noch 2 Bizeps isos.... (die du eigentlich nicht mehr mit viel kg schaffen solltest)

Mittwoch ist ähnlich...

Beschränk dich doch auf Grundübungen...

[youngboy18]

3 tage würde ich sagen sind zu wenig ,ich würde es auf vier tage aufteilen und die arme an einem tag trainieren oder so wie es dir halt passt ,wenn du zu lange trainierst ist das nur katabol und du hast deine zeit verschwendet ,ist meine meinung

[flor]

Wäre es besser wenn ich dann nur 2 Sätze mache pro Übung oder lieber Ubungen raus schmeißen?

[youngboy18]

also wenn du dein training nicht auf 4 tage verlegen möchtest würde ich übungen rausschmeissen, zuviele übungen bringens einfach nicht beschränke dich auf die grundübungen und nicht so viele einzelgelenkübungen,

[Kuldren]

Nur Klimmzüge ohne Latziehen..
Vorgebeugtes LH Rudern ohne Rudern am Kabelzug

Dafür halt darauf achten dass das Training intensiv genug ist.
Wenn du so viele Übungen zusammenbringst machst du denke ich etwas falsch.
An deiner Stelle würde ich sogar eher einen GK-Plan machen und keinen 3er Split.
Dafür 3 mal Training/Woche...

[youngboy18]

ich schliesse mich kuldren an schmeiss ein paar übungen raus und erhöh die intensität ,bringt mehr

[flor]

Warum eher nen Gk als nen 3e Split?

[westcoast.]

also ich trainiere brust/bizep weil ich finde beim rücken sind
genug zieh übungen etc drin dann mache ich nach rücken lieba
tri weil der bis dato nit so beansprucht wurde naja
jeder sollte selba wissen wie er trainiert