Hi Pumpers,

ich habe letztens über die Methode der 20 Kniebeugen (nach Arnold Schwarzenegger) gelesen. Leider hat man keine Information zu der Anzahl der Sätze gegeben. Meine drei Fragen sind:

1) Wie viele Sätze sollte man nach dem 20 Kniebeuge-Programm machen?
2. Was ist als Trainingsumfang für Beintraining zu empfehlen?
3. Welche Übungen eignen sich für den Tag, an dem man die 20 Kniebeugen macht?

Thanx in advance!

Karsten