griffkraft

[karl malone]

hallo sportsfreunde,
ich hab ein problem mit meiner griffkraft, und zwar kann ich mich bei kreuzheben und shrugs nie verausgaben, da meine finger die gewichte frühzeitig nicht mehr halten können. das kotzt mich mittlerweile echt an...
meine frage also ist: "gibt es irgendwelche besonders gute übungen um die griffkraft zu verbessern?"

[WuzzlaKing]

Wenn deine Griffkraft schwach is, nehm ich mal an das es an den Unterarmen liegt...

Hatte das gleiche Problem wie du und habs mit unregelmäßigen Isos für die Unterarme (je nach Tagesform) in den "Griff" bekommen

Es gibt aber auch so genannte "Gripper"....schau dich mal im Netz um...

Hoffe ich konnte dir weiterhelfen....

[karl malone]

danke für die tipps. ja ich hab gripper aber die sind mist.
über herkules holds hab ich im netz allerdings nichts gefunden :/

[Affe_mit_Waffe]

Einfach paar schwere KHs oder LH nehmen und halten bis nix mehr geht.


Wobei du mal über Zughilfen nachdenken solltest, es geht je schließlich darum den Rücken zu trainieren.

[MadNero]

Herkules Holds

Kannst du die Übung vll mal erklären? Weder google noch SuFu geben dazu irgendwas sinnvolles her
wär echt nett, hab das gleiche problem bei KH

[pacechris]

Ich hatte auch ne weile das Problem daß mir die Finger aufgegangen sind.

Sieht vielleicht etwas blöd aus im Studio aber einfach an der Klimmzugstange festgehalten bis zum MV und das dann 3x ist ein super Übung dafür. Natürlich am Schluss ein TE, habe schon lange keine Probleme mehr damit.

Kannst daß dann auch mit Beinheben verbinden.

[illy the kid]

farmers walk
gucken zwar nen paar dumm im studio wenn du da hin und her stolzierst aber ok

[Kuldren]

hallo sportsfreunde,
ich hab ein problem mit meiner griffkraft, und zwar kann ich mich bei kreuzheben und shrugs nie verausgaben, da meine finger die gewichte frühzeitig nicht mehr halten können. das kotzt mich mittlerweile echt an...
meine frage also ist: "gibt es irgendwelche besonders gute übungen um die griffkraft zu verbessern?"

Einfach mal 1-2 Wochen alles im Obergriff heben....hat bei mir funktioniert

Halt ein bissl weniger Gewicht verwenden, aber die wdh hochschrauben...

Klar kommen wieder die "Kreuzheben soll den Rücken kräftigen und nicht nur die Hände " Kommentare....ist auch so aber wie gesagt...es funktioniert