Hallo,

Also ich wollte hier gerne meinen Trainingsplan bewertet haben. Habe Angst etwas falsch zu machen, wie Übertraining oder Ähnliches. Also nun zu meinen Daten:

Alter: 18
Größe: 172
Gewicht: 60kg
Körperfett: ca. 14%
Training: seit 6 Monaten Ganzkörpertraining
Bisherige Trainingserfolge: Trainierter aussehender Körper
Ziele im Training: Muskelaufbau/Masseaufbau
Möglicher Zeitaufwand für das Training: 3 mal die Woche
Trainingsmöglichkeiten: Studio

Montag: Brust Schulter Trizeps

Bankrücken Flachbank
Bankdrücken Schrägbank
Bench Press

Dips
Armstrecken Obergriff
Armstrecken Untergriff

Schulterdrücken
Seitenheben


Mittwoch: Rücken Bizeps

Latzug zum Nacken
Rudern Obergriff
Reverse Butterfly

Armcurl Langhantel
Einarmige Armcurls Flachbank
Hammercurl


Freitag: Beine Bauch

Beinpresse
Beincurl
Kniebeugen

Bauchpresse
Beinheben