Unzufrieden mit meinen Fortschritten

[Anfänger84]

Abend,

also ich trainiere nun seit März 2007 und bin mit meinen Fortschritten nicht zu frieden!!!

Habe meine Ernährung im April 2007 umgestellt und auch meine Traingspläne von hier verwendet (WKM, 3er Split, 4er Spilt). Habe auf meine Regeneration geachtet und habe das Training auch die ganze 'Zeit über durchgezogen mit insgesamt 2 Wochen Pause.
Habe nur 3-4 kg zugenommen und auch von meiner körperlichen Veränderung bin ich nicht begeistert. Besonders finde ich, dass ich nur am Bauch zugenommen habe .

Ausgangsdaten:
Alter 23
1,77m - 65kg
BD 45kg
KB 60kg
Schulterdrücken an Maschine 40kg

Momentan:
Alter 23
1,77m - 68kg
BD 55kg
KB 85kg
Schulterdrücken an Maschine 60kg


Liegt das daran, dass ich nebenbei noch Fußball spiele??
Oder doch nur an der Genetik??

MfG

[dNN1]

die Genetik spielt eine große Rolle, aber deine Kraftdaten... ich wiege n bisschen mehr bin genau so groß und habe nicht annähernd mit solchen Gewichten gestartet? Woher nimmst du die Kraft, bist ja eigentl. auch n ziemliches Hemd(noch) zumindest von den Daten her.

[Anfänger84]

die Genetik spielt eine große Rolle, aber deine Kraftdaten... ich wiege n bisschen mehr bin genau so groß und habe nicht annähernd mit solchen Gewichten gestartet? Woher nimmst du die Kraft, bist ja eigentl. auch n ziemliches Hemd(noch) zumindest von den Daten her.

Also ich finde die Kraftdaten nicht so dolle, besonders da ich seit 3 Monaten nicht mehr voran komme . Auch nehme ich nicht mehr zu.
KB kommt wohl vom jahrelangen Fußballtraining. Und sonst habe ich daheim auch immer bissel trainiert (Liegestütze, etc...). Wobei toll sind die Daten ja nicht.

[Cio]

Wieviel WDH machst du denn?
Also wenn du so um die 20 WDH machst dann wundert mich das nicht.
Lieber 6-8 WDH.

[projekt2]

wie dNN1 schon sagt genetik spielt ne rolle und es dürfte auch nicht ganz unwichtig sein wenn man wüsste wie oft du gehst.
bei einmal die woche wird das nix.
willst du masse oder kraft?

go heavy

[Anfänger84]

Morgen,

also ich wollte auf Masse gehen, da ich ja sehr schlank bin .

Ich gehe mind. 3 mal die Woche ins Fitness-Studio für ca. 45-60 Minuten.
Habe wie oben bereits geschrieben, mich gut ernährt, hatte den Plan mal hier im Forum gepostet und die Traingspläne sind ja auch hier her.
Daher kann es entweder a nder Genitk liegen oder halt am Fußball... .
Aber hätte halt gedacht, dass ich bessere Fortsschritte erziele. Besonders da ich ja nur am Bauch zunehme, so wie ich das sehe .

Zu den Wdh. die liegen zwischen 8-12 aktuell, habe aber auch mal ne zeitlang mit 6-8 Wdh trainiert. Mache meistens 3 Sätze.

MfG

[ceilidh]

vielleicht auch (will dich nicht beleidigen) hart genug ?
gehst du bis zum MV ?
vernichtest du genug lebensmittel ?
ruhst du dich genug aus ?

an irgendeinem davon wirds liegen, wenns aber nich irgendwo daran liegt dann isses genetik

[Anfänger84]

vielleicht auch (will dich nicht beleidigen) hart genug ?
gehst du bis zum MV ?
vernichtest du genug lebensmittel ?
ruhst du dich genug aus ?

an irgendeinem davon wirds liegen, wenns aber nich irgendwo daran liegt dann isses genetik

- Hart genug: Ist ne gute Frage, die ich aber mit JA beantworten kann
- MV: Mache die Sätze so, dass ich keinen weiteren mehr bei dem Durchgang machen könnte
- Lebensmittel: Es gibt hier bestimmt viele die mehr Essen, aber ich wiege ja auch keine 100kg und im Moment kann ich auch nicht mehr Essen, aber probiere mich stetig zu steigern und habe meine Rationen auch immer langsam hoch gefahren.
- Erhohlung: Also ich schlafe an sich jeden Tag 8 Stunden und mache immer 1 Tag Traingspause zwischen den TEs. Allerdings habe ich durch Fußball 7mal die Woche Sport...

[marlas]

Bei den Daten würde ich dein Nicht- Vorankommen keinesfalls auf die Genetik schieben!
Da mangelt es wohl eher an Grundlagen wie Ernährung und/oder Training.

[Frame77]

Versuchs mal mit weniger Training... 2x die Woche GK.
Ohne ordentliche Ernährung keine Erfolge!